こんにちは、Dr.なんくるないさーです。
みなさん、最近眠れていますか？
夏も真っ盛り、暑くて寝苦しくて、快眠できてない人も多いのではないでしょうか？
かくいう僕もそんな1人です。
年がら年中不眠症に悩む僕ですが、特にこの時期は寝苦しさに悩まされます。
僕の寝室はエアコンがないため、この時期は扇風機で頑張って凌いでます。
寝不足で日々の仕事に支障が出てもあれなので、例年のごとく不眠症対策のグッズを調べてみました。
寝不足や不眠症に悩む方はぜひ参考にしてみてください。
目次
エアコンなしでも寝苦しい夜を乗り切るためのグッズを紹介
定番の氷枕
まず紹介するのは、定番中の定番でもある氷枕です。
僕も毎年愛用するんですが、これは地味に効果があります。
氷枕を使うと、深部体温を下げることができるそうで、脳が快適さを感じることで快眠することができるそうです。
これはマジでそう思う。
ちなみに上で紹介している、fashyの氷枕は冬は湯たんぽとしても使えるので、一年を通じて活躍してくれます。
長時間ひんやりしたい人はこちらもオススメです。
こちらのひんやり枕は内部に保冷剤を二つ内蔵しているので、8～10時間くらいの保冷効果が期待できます。
冷却時間にその分時間がかかるのが玉にキズですが、朝までヒンヤリを持続させたい人にはオススメです。
扇風機も暑さ対策の王道
寝苦しい夜の暑さ対策として、扇風機は欠かせません。
僕がエアコンを使わない理由の一つに、当たり続けると体調を崩すというのがあります。
その点、扇風機であれば、その辺の心配がありません。
しかも、最近の扇風機って結構ハイテクなんです。
例えば、このアイリスオーヤマの扇風機は風が届く範囲も広く、そして静か！
動画を見てもらえればわかりますが、かなりのハイスペックです。
ただでさえ寝苦しい夜に、扇風機の音で起きるなんて絶対にイヤですからね。
マット内に風を送るという画期的なグッズもありました。
小型ファンでマット内を換気し、温度や湿度をコントロールしてくれる夢のような寝具です。
これは普通に欲しい。
丸洗いも可能ということなので、汗をかいても問題なしです。
ヒンヤリするシーツなんかを使うのもオススメ
これも個人的にオススメなアイテムです。
最近みる機会も増えてますが、ヒンヤリとするシーツ。
枕カバーとかでもありますよね。
僕は枕とシーツ両方で使っているんですが、結構地味に活躍します。
ちょっとくらいの暑さであれば、これだけで十分なくらいです。
暑くて眠れない時のマストアイテムとも言えますね。
暑さによる不眠症対策は寝る前から
個人的にオススメなのは、寝る前の暑さ対策。
僕がやってるのは、ヒンヤリするシャンプーです。
ミント配合で洗うだけで、ヒンヤリ感が長時間続きます。
これやるだけで結構違うのでオススメです。
パジャマを攻めるのもありですね。
こちらは冷蔵庫ウェアというテーマで、触れた瞬間のひんやり感をとにかく重視したものです。
実際に履くと分かりますが、蒸れることもなく、サラサラ感が心地よいです。
上下揃えれば、これだけでもかなりの冷涼感を味わえますよ。
暑さによる不眠症の対策に役立ちそうなグッズを紹介してみた
いかがでしたでしょうか？
個人的にオススメな不眠症対策グッズを紹介してみました。
僕みたいにエアコンなしの暑さで、寝苦しい夜を過ごす方の心強い味方になってくれるかと思います。
以前にも不眠症対策グッズを紹介しているので、物足りない方はそちらもご覧ください。
これからの時期、残暑に悩まされますが、しっかりと対策をとって、快適な睡眠を取りましょう。
最後まで読んで頂いてありがとうございます。
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